Bloqueio Criativo e Saúde Mental — Porquê Afetam Seus Projetos Pessoais?

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Bloqueio Criativo e Saúde Mental — Porquê Afetam Seus Projetos Pessoais?

O bloqueio criativo não é um problema somente das pessoas criativas ou profissionais que trabalham nesta extensão, porquê músicos, escritores, designers ou artistas. Embora seja mais generalidade entre esses indivíduos, ele pode ser um incômodo durante a geração ou o desenvolvimento de qualquer novo projeto. 

É provável que a maioria das pessoas já tenha pretérito por isso ao executar projetos profissionais ou pessoais. Quando a originalidade não flui porquê deveria, o curso do trabalho torna-se mais lento e a frustração, uma metódico.

Você pode passar horas, dias ou semanas tentando se concentrar em fazer o seu cérebro funcionar, mas o período talhado à produção não sai porquê planejado.

O bloqueio de originalidade também pode resultar de uma saúde mental partida, muito porquê afetá-la. A frustração e a raiva podem levá-lo a perder expectativas em relação ao projeto, mesmo se a sua realização for muito importante para você.

O que é bloqueio criativo?

O bloqueio criativo pode ser percebido porquê um período de dificuldade para iniciar ou concluir um projeto, seja profissional ou pessoal. O processo criativo requer uma boa quantidade de inspiração, organização e, é simples, a originalidade propriamente dita. Quando um desses fatores está em falta, o projeto pode permanecer comprometido ou apresentar má qualidade.

Por exemplo, a idealização de um negócio próprio requer reflexão sobre o nome da marca e os produtos ou serviços oferecidos, muito porquê o logotipo, embalagem, uniforme e estratégias de marketing. É um longo processo de geração e mudança de ideias. 

O bloqueio criativo impede o fluxo dos pensamentos e a definição de aspectos importantes para o negócio.

A saúde mental impacta desde a nossa capacidade de concluir projetos até a forma porquê nos vestimos e o que/quando comemos. Quando ela está em péssimas condições, é provável que você fique estressado, triste e modorrento. Inaugurar ou terminar qualquer coisa se torna um grande repto! 

Causas do bloqueio criativo

O bloqueio criativo costuma ter causas emocionais, mas ele também pode surgir em decorrência de hábitos ruins ou ambientes não compatíveis com a sua personalidade. 

Causas emocionais

As principais barreiras emocionais são: incerteza, instabilidade, falta de autoestima, perfeccionismo, autossabotagem e temor. Nascente último pode estar relacionado ao receio da opinião alheia, da repudiação, de não conseguir finalizar o projeto com qualidade, de expor um pouco de você para o mundo ou de fracassar.

Pensamentos porquê “Eu não sou bom o suficiente”, “Eu não posso errar” ou “Ninguém vai gostar disso” impedem que você inicie o seu querido projeto. Também podem afetar o seu comportamento inconscientemente. Você pode estar alimentando uma crença de suspeição em seu potencial sem saber, por exemplo. 

Ou por outra, a falta de saúde mental gera mau humor e falta de pujança para concluir tarefas — empecilhos que impactam a dedicação ao projeto. Assim, a verosimilhança de você abandoná-lo se torna subida. 

Cabe a você refletir sobre as suas apreensões para desvendar porque elas existem e o afetam tanto. Por que a opinião alheia é importante? Por que você não acredita em si mesmo?

Todos os projetos começam pequenos e com poucos recursos. Os seus idealizadores vivem décadas de experiências boas e ruins, fundamentais para o aprimoramento de habilidades e incremento financeiro.

Se você não se malparar, nunca vai saber porquê o seu projeto será recebido ou até onde ele poderá levá-lo. No entanto, se percorrer riscos tanger intimidador ou a preocupação excessiva perdurar, você pode encontrar pedestal na terapia. 

Causas comportamentais

Dizem reverência aos hábitos de produtividade e reações diante de desafios ou imprevistos. O bloqueio criativo pode se instalar perante a dificuldade de solucionar problemas de trajectória, os quais são normais (e esperados) no desenvolvimento de qualquer projeto. 

Reações que envolvem desânimo, frustração ou sofreguidão podem ser substituídas por respirações profundas e uma perspectiva mais racional. Por exemplo, em vez de permanecer estressado, procure respirar fundo e estudar a situação por outro ângulo. Essa novidade forma de ver/pensar nas coisas pode ajudá-lo a encontrar uma solução inovadora.

Já hábitos prejudiciais à produtividade, porquê a procrastinação, o de procurar distrações em momentos indevidos (celular, TV, conversas), dormir muito ou pouco, ou a desorganização pessoal ou do envolvente podem tornar o processo criativo mais lento e menos frutífero. 

Causas situacionais

Crise financeira, divórcio ou término, morte de um ente querido, compromissos profissionais ou acadêmicos são exemplos de causas situacionais. Por se preocupar demais com a situação, você pode ter dificuldade em ser criativo ao sentar-se para trabalhar.  

Pode levar tempo para que você consiga se renovar e retomar o projeto posteriormente uma grande mudança. Acalme-se e permita que as circunstâncias desagradáveis se desenrolem naturalmente.

Caso contrário, você pode danificar ainda mais a sua saúde mental, fortalecendo a sofreguidão e dando origem a outros transtornos mentais. 

Porquê transpor do bloqueio criativo? 

O bloqueio criativo pode ser combatido por meio de mudanças de atitude e de perspectiva. Sempre quando se encontrar em um, pare e reflita sobre a evolução do seu projeto pessoal nas últimas semanas ou meses. Busque identificar as causas para o bloqueio da originalidade e, em seguida, coloque a mão na tamanho. 

As dicas aquém vão ajudá-lo a reencontrar a originalidade.  

Dê uma pausa

Todas as pessoas deveriam aderir a essa estratégia quando se encontrarem estagnadas ou emocionalmente exaustas. Dar uma pausa ajuda a espairecer, pensar em outros detalhes e se reconectar ao projeto com pujança renovada.

Dessa forma, as ideias surgem com mais facilidade e você pode encontrar caminhos que não conseguia ver antes

Busque inspiração em múltiplos lugares

Assista a filmes, ouça música, observe uma obra de arte (virtualmente também funciona), faça uma leitura produtiva e contemple a natureza da janela ou do quintal da sua morada.

Essas atividades podem ser feitas durante pequenas pausas entre períodos de produção. Entrar em contato com trabalhos criativos de outros indivíduos, mesmo os que você não possui o rotina de consumir, pode ajudá-lo a encontrar a inspiração. 

Também é bacana ler sobre uma personalidade que você admira e saber o seu processo criativo e jornada para o sucesso. Você pode tentar replicar hábitos e metodologias para seguir em seu próprio trabalho, além de se inspirar com as soluções utilizadas para superar obstáculos.     

Divirta-se

As pessoas perfeccionistas e autossabotadoras, principalmente, sentem premência de se punir quando não estão focadas no trabalho. Para elas, é impossível aproveitar a vida antes de riscar todos os itens de suas listinhas de serviços. O problema é que, por nunca estarem satisfeitas, não conseguem concluir zero.

A diversão é obrigatória para todos os indivíduos. 

Momentos de descontração são “distrações do muito” porque estimulam emoções positivas e elevam o humor, além de serem revigorantes para a mente e o corpo.

Você não pode viver somente para o trabalho ou suas obrigações. A solução para evadir do bloqueio pode estar na soma de momentos divertidos à sua rotina!

Exercite o corpo

Os exercícios físicos garantem muitos benefícios para impulsionar o processo criativo: eles ajudam você a pensar melhor, aumentam a concentração, descarregam a tensão, produzem hormônios bons (dopamina, serotonina) e diminuem o desestressam e ajudam a controlar a sofreguidão.

Ou seja, eles lhe preparam para encarar os desafios da geração e desenvolvimento do seu projeto, aumentando a sua produtividade. 

Renove os seus pensamentos

Originalidade zero mais é do que a habilidade de pensar fora da caixa. Considere fazer o contrário do que os outros fazem ou explorar ideias malucas, que você nunca tinha considerado.

Permita deixar a sua originalidade fluir em estado oriundo, mesmo que não pareça um pouco generalidade para você.

Bloqueio criativo: como a saúde mental interfere em seus projetos pessoais?

Você pode quebrar padrões de pensamentos improdutivos ou engessados ao exercitar a sua mente. Uma dica é praticar a reflexão. Ela pode ajudá-lo a se penetrar para visões de mundo e opiniões diferentes assim porquê renovar pensamentos.  

Redefina características do projeto

Você não precisa permanecer apegado a processos elaborados ou ao seu projecto inicial. 

É normal ideias inéditas surgirem no caminho. Você tem liberdade para aceitá-las ou descartá-las. Para que as escolhidas sejam consolidadas, poderá ser necessário redefinir objetivos e metas ou refazer etapas inteiras, descartando fatores mal aproveitados. Essa tarefa pode ser maçante, mas é necessária para atingir os resultados desejados. 

É também importante ter autoconfiança e seguir as próprias visões, mesmo que familiares, amigos ou pessoas mais experientes na extensão pensem dissemelhante de você. Descarte sugestões caso não forem úteis para reduzir o retrabalho.  

Trabalhe a inspiração diariamente

Para fortalecer a sua originalidade, procure inspirações no seu dia a dia. Elas podem ser encontradas em qualquer momento e em qualquer situação. Por vezes, aparecem nas horas mais inusitadas, quando você menos espera.

Construa o hábito de observar as pessoas, as construções e a natureza. Da mesma forma, assista a filmes e leia livros com atenção redobrada para diálogos, mensagens e cenários. Você pode encontrar um pouco interessante escondido ali. Treine ser garoto novamente para explorar o mundo ao seu volta porquê se fosse a primeira vez que o vê.

Busque ajuda para mourejar com o bloqueio criativo

Se os problemas com a originalidade estão muito frequentes e só ampliam as preocupações e medos, sem que zero possa ser desenvolvido com eficiência e tranquilidade, é importante buscar ajuda.

Mesmo quem não tem um ofício criativo, efetivamente, precisa ter liberdade para ideias novas durante todo o tempo, e ter esse bloqueio a cada pensamento ou concepção que deseja gerar pode ser desgastante.

Um trabalho de psicoterapia pode facilitar muito nessa questão, já que permitirá que você conheça melhor seu processo criativo e a si mesmo, além de diagnosticar e iniciar o tratamento de qualquer transtorno que você tenha e possa influenciar negativamente em sua originalidade.

Na Vittude você poderá encontrar psicólogos on-line com especialidades porquê autoconhecimento, desenvolvimento pessoal, instabilidade e orientação vocacional e profissional, e essas são só algumas das possibilidades para dar o primeiro passo e mourejar com seu bloqueio criativo!

Ou por outra, agendar uma consulta é super fácil. São só quatro passos:

  1. Acesse o site da Vittude e escolha seu psicólogo;
  2. Decida o melhor horário e a data para sua consulta;
  3. Efetue o pagamento;
  4. Converse com o psicólogo por vídeo (ou presencialmente).

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Fonte: www.vittude.com

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