Timidez: 7 estratégias para dar um chega pra lá nela

Timidez: 7 estratégias para dar um chega pra lá nela
Tempo de leitura: 7 minutos

Timidez: 7 estratégias para dar um chega pra lá nela

A timidez é um revérbero do constrangimento ou da inquietação que algumas pessoas sentem quando se aproximam ou são abordadas por outras pessoas. Trata-se de uma resposta ao terror. E, pesquisas sugerem que, embora reflita a neurobiologia do sistema nervoso, ela também é fortemente influenciada por práticas parentais e experiências de vida.

Ao contrário dos introvertidos, que se sentem energizados unicamente pelo tempo, as pessoas tímidas muitas vezes querem desesperadamente se conectar com os outros, mas não sabem porquê ou não podem tolerar a impaciência que vem com a interação humana.

Os tímidos muitas vezes experimentam baixa autoestima, terror de repudiação ou autoconsciência aguda. Isso pode impedi-los de desenvolver novos relacionamentos se estiverem perpetuamente se voltando para dentro para monitorar seu próprio comportamento e suas deficiências percebidas.

Timidez pode ser severa

Formas mais fortes de timidez são geralmente referidas porquê impaciência social ou fobia social.

Primeiro dia de trabalho, reunião com os colegas, apresentação de um projeto em frente a várias pessoas, saber alguém novo… situações que só de imaginar já podem originar palpitação, mãos frias e suadas, impaciência e inúmeros pensamentos de que sentiremos vergonha, não é mesmo?

Muitas pessoas passam por essas situações e têm esses tipos de sensações praticamente todos os dias… Sofrem quando têm que enfrentar certos momentos do dia a dia que causam muito desconforto.

No entanto, o que muitas dessas pessoas que se afligem com esse problema não sabem é que a timidez pode ser solucionada com algumas estratégias práticas!

Acompanhe, no texto a seguir, mais informações sobre esse ponto. Saiba que a solução está muito mais ao seu alcance do que você imagina!  

O que é ser tímido?

Você sabe o que é ser tímido? A timidez é uma propriedade muito recorrente nas pessoas e nem sempre está associada a uma coisa ruim. Na verdade, acredita-se que ela é um sentimento próprio do ser humano.

Quantas vezes, ao longo da vida, já nos deparamos com situações em que ela surge sem que saibamos? O problema é que, quando isso acontece, nos sentimos paralisados e sem saber porquê agir e nem pensar recta.

Dessa forma, esse sentimento pode ser definido porquê um terror ou receio extremo quando nos deparamos com situações de exposição. Ou seja, quando sentimos o terror de sermos julgados pelas outras pessoas.

Porém, existem certas pessoas que sofrem com esse sentimento incessantemente. Elas precisam, diariamente, superar muitos obstáculos para atingir resultados satisfatórios. E, assim, compreender o tão sonhado triunfo na curso, por exemplo.

É interessante saber que esse sentimento não aparece de um dia para o outro. Ele começa a se desenvolver ainda quando somos crianças, paralelamente aos sentimentos de autoconfiança e segurança. A partir desses sentimentos, o ser humano desenvolve o que denominamos de autoestima.

O desconforto

O grande problema é que a timidez promove manifesto desconforto e, assim, acaba por prejudicar a crédito em si mesmo. Consequentemente, sentimos imensa preocupação com o que os outros pensarão sobre nós. Sentimos terror ao nos depararmos com situações que exigem que assumamos riscos. Podemos, inclusive, interpretar de forma equivocada certas situações por conta desse sentimento.

Você provavelmente está questionando: “mas eu me sinto assim em inúmeras outras situações e não sei o que fazer, será que há alguma solução?”. Saiba que a resposta é sim!

Evidentemente, não é provável deixar de ser uma pessoa tímida de um dia para o outro, mas, acredite, existem estratégias que podem facilitar no momento em que esse sentimento horroroso aparece sem aviso. Antes de conhecê-las, é preciso entender quais são as causas comuns para que alguém seja considerado tímido. Acompanhe, a seguir, quais são elas!

Causas da timidez

Muitas vezes nos perguntamos:

  • Por que sinto minha goela secar quando penso em abordar alguém para pedir seu telefone?
  • Por que me sinto totalmente deslocado quando não saio com pessoas com as quais tenho intimidade?
  • Por que penso duas vezes antes de levantar a mão para tirar uma incerteza?
  • Por que tenho dificuldade em me candidatar a empregos que sei que exigem desenvoltura para falar ao telefone?

Você se identificou com alguma dessas situações? Pois muito, saiba que todas elas estão associadas à timidez. Mas por que é que nos sentimos tímidos? Por que recuamos tanto diante de situações que parecem ser tão simples para os outros? Há causas para esses sentimentos, sendo as principais delas:

O terror de não ser aceito

Esse é um dos grandes desencadeadores para alguém tímido. O quidam se sente com terror de não ser aceito pelas outras pessoas. Tem receio de expressar alguma coisa que será extremamente julgado e rejeitado. Ou, ainda, de ter qualquer tipo de comportamento considerado inadequado. Porquê forma de prevenir que isso aconteça, a pessoa que sofre desse mal se retraí para que, assim, não corra o transe de ser excluída do grupo.

A premência de receber atenção

É generalidade do ser humano a premência de receber atenção. Por esse motivo, quando essa premência originário não é correspondida, o resultado é o sentimento de que fomos ignorados. Isto culpa um grande impacto na autoestima. Por essa razão, adultos inseguros tendem a ter maiores dificuldades no que diz saudação ao enfrentamento desse sentimento.

A instabilidade extrema

Esse terror de não ser aceito por outras pessoas desencadeia a instabilidade, visto que afeta diretamente a credibilidade do quidam em sua própria capacidade e seu potencial. Assim, falar em público e apresentar opiniões torna-se uma tarefa extremamente árdua, chegando a beirar o impossível. O resultado? Um nervosismo extremo, no qual as palavras se embaralham e a pessoa não consegue expressar o que pensa.

A privação de algumas habilidades sociais

Se já é difícil falar em público, interagir socialmente portanto nem se fala! Participar de encontros sociais e rodas de conversa é uma situação na qual a pessoa se retraí e unicamente ouve o que os outros têm a expressar. Geralmente, indivíduos tímidos não possuem muitos amigos exatamente por essa dificuldade em enfrentar o incógnito.

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A premência de fazer tudo sempre de forma perfeita

Quem é que gosta de errar? Ninguém, não é verdade? Por esse motivo, a premência de sempre fazer tudo de forma perfeita desencadeia uma preocupação excessiva com os possíveis erros. Isso acaba por acarretar a vergonha e o terror de se malparar.

Imagine ter que mourejar com isso diariamente. Com certeza, é alguma coisa que atrapalha, e muito, a rotina de muitas pessoas. Pode originar a perda de excelentes oportunidades no trabalho, por exemplo. Por esse motivo, é precípuo saber mourejar com esse sentimento que assola a maioria das pessoas.

Confira aquém estratégias práticas para dar a volta por cima!

Porquê vencer a timidez?

Superar a timidez é um objetivo buscado por muitas pessoas atualmente. Enfim, quem é que não quer dar um jeito nela e viver sem que isso atrapalhe tanto algumas situações específicas?

Apesar de parecer que não há solução para deixar de ser tímido, há algumas estratégias que podem ser aplicadas aos poucos para que, assim, se consiga ter uma vida com mais qualidade. As mais recomendadas são:

1. Admitir-se do jeito que você é

Quando a pessoa se aceita porquê tímida, o sentimento deixa de ser um tabu. Dessa forma, ela passa a ser capaz de buscar estratégias para a solução do problema. A negação não é um caminho viável para a superação dos medos e aflições. Pelo contrário, deve-se enxergar as dificuldades porquê alguma coisa normal de todos os seres humanos.

O terror paralisa e impede qualquer quidam de tomar riscos. Quando deixamos de fazer alguma coisa por terror de errar ou terror de decepcionar alguém, por exemplo, estamos deixando de tentar. Quando não tentamos, não erramos e consequentemente não aprendemos. Thomas Edson errou mais de 1200 vezes até desenredar a lâmpada. Imagine o que teria sucedido se ele tivesse terror de fracassar?

Uma das melhores formas que conheço de superar o terror e aumentar o autoconhecimento é a através da psicoterapia. Ela com certeza pode ser útil no processo de entendimento e superação da timidez.

2. Forçar-se

Sim, quando nos sentimos desconfortáveis, a primeira coisa que nos vem à mente é desistir de fazer, de comparecer, de tentar. Essa é uma atitude extremamente nociva e que permite que a vergonha tome conta de nossas vidas. Assumir um compromisso consigo mesmo é o ideal para, aos poucos, superar o terror. Mesmo que seja desconfortável no início, tente forçar-se a executar o objetivo. Acredite, toda situação desconhecida culpa desconforto. Não deixe de fazer o que deseja por conta da timidez!

3. Transformar a timidez em um sentimento a seu obséquio

Todo mundo sabe quando alguém é tímido, não é verdade? Já que é assim, por que não a utilizar ao nosso obséquio? Sim, quando alguém percebe que está lidando com uma pessoa tímida, tende a ter a empatia por compreender a dificuldade do outro. Por isso, não se cobre demais quando se deparar com uma situação novidade, é generalidade que as pessoas percebam a dificuldade e não pressionem.

4. Transpor da zona de conforto

É evidente que pessoas tímidas fogem de reuniões sociais por terror de passar qualquer tipo de vergonha ou situação desconfortável. Porém, é indumentária que, quando nos forçamos a trespassar da zona de conforto, lutamos contra a tão temida sensação de nos sentirmos deslocados. Aos poucos, esse sentimento vai deixando de viver e encarar situações novas vai ficando cada vez mais fácil.

5. Aprender uma segunda língua

Quando estamos em uma sala de lição aprendendo uma segunda língua, todo mundo se sente da mesma forma, seja tímido ou não. Saber que a outra pessoa também está desconfortável pode ser uma boa estratégia para encetar a se soltar mais. E, assim, superar a angústia no que diz saudação a conversar com gente novidade.

6. Divertir-se consigo mesmo

Pessoas tímidas morrem de terror de virar motivo de piada e serem ridicularizadas por outras pessoas. No entanto, o que elas não sabem é que, na maioria das vezes, isso é pura imaginação. Quando se sentir assim, inverta os papéis: reflita sobre o quão ridículo é antever uma situação que sequer aconteceu e ria de si mesmo! Confie, essa atitude vai fazer com que você se sinta muito melhor e mais esperançado!

7. Respeitar-se

Não é porque a maioria das pessoas precisa de situações sociais com certa frequência que você também precisa se encaixar nesse perfil. Respeite o seu limite e os momentos em que acredita ser realmente necessário se “isolar”. Do contrário, se forçar de forma extrema pode desencadear um estresse desnecessário quando o ponto é superar esse sentimento tão incômodo!

Por mais que pareça difícil, é muito importante não desanimar e ir, aos poucos, adotando essas estratégias para se livrar de uma vez por todas dos sentimentos que acompanham a tão temida timidez! Permita-se!

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Fonte: www.vittude.com

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